Une maman fatiguée, c’est un peu un pléonasme… Être fatiguée en tant que maman est somme toute, tout ce qu’il y a de plus normal !
Je rappelle que cela concerne 78% des jeunes mamans. Je n’ai jamais trouvé d’études qui concernaient les mamans hors postpartum mais j’imagine que le taux doit être similaire….
Être maman, c’est tout de même un métier dans lequel les congés n’existent pas !! 😊
Alors, une fatigue de maman n’a rien d’anormal. Pour autant, quand celle-ci s’installe profondément et devient de l’épuisement à la fois psychologique et physique, elle peut causer bien des dégâts. Que ce soit sur la santé, sur le foyer ou sur l’humeur, une fatigue durable d’une mère doit être prise en charge.
Alors, à toi qui me lis, tu dois sûrement te demander : oui mais quand ? Quand s’inquiéter d’une fatigue de mère ?
La fatigue de maman est normale. Une trop grande fatigue doit inquiéter
Une maman fatiguée c’est tout à fait normal, que ce soit en postpartum ou plus tard. Mine de rien, quand il y a poussée dentaire, maladie ou même rien de tout cela mais un quotidien bien rempli… La fatigue est tout à fait normale !
La première des choses que j’ai à te dire, c’est donc de ne pas culpabiliser. Tu es humaine !
Cependant, une trop grande fatigue doit être prise au sérieux. En ce sens, cet article s’adresse à la fois aux mamans mais également aux proches. Une maman trop fatiguée peut parfois ne même pas s’apercevoir qu’elle est au bord de l’épuisement. C’est alors à son entourage de l’entourer et de prévenir.
Mais alors, comment savoir quand prendre en charge cette fatigue maternelle ?
Les symptômes physiques de la fatigue qui doivent interpeler
Lorsque j’ai connu l’épuisement maternel et depuis que j’accompagne des mamans épuisées, les symptômes les plus importants qui m’interpellent sont les suivants :
- Des vertiges dès le matin alors que le lever n’a pas été brutal
- Des déséquilibres
- Des petites étoiles dans les yeux
- Des tremblements de faiblesse
- Une sensation d’être sur le point de s’endormir en permanence et qui dure depuis plusieurs semaines.
Quand maman est dans un état comparable pendant plusieurs jours voire semaines, il est temps de prendre la fatigue en charge.
Ces symptômes physiques doivent interpeler et faire prendre conscience à l’entourage et à maman qu’il faut s’économiser et gérer sa fatigue.
Les symptômes psychologiques qui doivent inquiéter
La fatigue durable peut entrainer des symptômes psychologiques importants. Maman comme l’entourage doivent être interpelés par des symptômes tel que :
- La perte d’entrain générale,
- La difficulté de tisser du lien avec bébé,
- Une profonde mésestime de soi-même,
- Des émotions négatives qui perdurent plus de quelques jours,
La fatigue de maman est normale mais non prise en charge, elle peut entrainer un syndrome d’épuisement et des difficultés à ressentir de la joie, du bonheur.
C’est un réel facteur de risque dans les syndromes de déprime, de burnout ou de dépressions postpartum.
Mais alors, que faire quand maman commence à avoir l’un de ces symptômes, qu’il soit physique ou psychologique ?
Que faire quand maman est épuisée ?
La première chose à faire pour maman ou pour l’entourage, c’est d’être attentif à sa fatigue. D’être vigilant dès la naissance de bébé afin que ces symptômes n’apparaissent pas.
Toutefois, et j’en suis une preuve, la vie peut faire qu’à un moment, les évènements s’enchainent et la fatigue laisse place à de l’épuisement maternel.
Dans ce cas, le rôle de l’entourage est primordial et celui de maman aussi, dans l’acceptation de l’aide qu’on peut lui offrir.
A toi qui me lis, si tu te sens épuisée, accepter de te faire aider par tes proches te permettra de remonter la pente bien plus rapidement. Ne l’oublie pas. Maman, tu es humaine et de temps en temps, les humains ont besoin qu’on les aide.
Comment soulager une maman très fatiguée ?
Pour soulager une maman très fatiguée ou carrément épuisée, le prérequis c’est que toi, maman, tu acceptes de te faire aider. Et que tu exprimes la manière dont tu souhaites être aidée.
Pour certaines, ce sera dans les tâches annexes à la maternité, pour d’autres ce sera dans les soins apportés à bébé. Dans tous les cas, il faut que l’entourage respecte le choix de la maman et l’aide du mieux possible.
Respecter le choix de la maman, c’est aussi respecter sa personnalité. L’aider dans ce qu’elle souhaite, c’est tout simplement lui faire le plus cadeau de sa maternité.
Personnellement, je n’ai jamais demandé de l’aide quant aux soins apportés à mes enfants pour deux simples raisons. Je suis un peu maman louve sur les bords et j’ai vu trop de cas dans mon entourage de mamans qui appréhendaient par la suite le retour aux soins de bébé.
Un peu comme si en l’espace de quelques jours, on les avait coupés radicalement de leur bébé. Un peu comme si la petite confiance en elles qu’elles avaient développé avait complètement disparue.
Avec l’aide apportée, maman doit se sentir soutenue sans avoir l’impression que sa maternité lui échappe. C’est essentiel pour elle et pour bébé.
J’ai donc demandé de l’aide sur les tâches annexes que j’ai pu, par la suite, reprendre petit à petit et à ma manière.
Il est important que l’entourage soit présent tout en respectant tes choix.
Comment faire aider une maman épuisée ?
Si l’entourage s’aperçoit qu’il faudra bien plus que son aide pour aider maman. Ou qu’il ne se sent pas capable de l’aider correctement… Il est de sa responsabilité de faire appel à des professionnels ou associations pour prévenir d’un mal bien plus grand.
Pour l’entourage, il s’agit de parler à la maman, l’aider à exprimer ce qu’elle ressent sans jugement. En parallèle et dans le même temps, il s’agit de prendre contact avec un professionnel capable de l’aider sur sa fatigue, son épuisement ou de la rediriger si besoin.
Pour les proches, il s’agit également de lui laisser son rôle de maman tout en l’épaulant au maximum dans ses souhaits.
Il s’agit tout simplement de prévenir d’un état qui pourrait s’empirer tout en contactant un professionnel.
Faire aider une maman épuisée, c’est d’abord l’aider, la respecter dans ses choix et lui permettre de parler avec un professionnel.
La fatigue de maman est malheureusement tristement banale mais pas assez prise en compte par notre société. En tant que professionnelle accompagnante, il est de mon devoir d’interpeler sur le sujet et d’en faire la prévention. Partage l’article pour contribuer à faire de la fatigue maternelle une difficulté reconnue par tous.
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