« Moi je me rappelle, j’étais tellement heureuse d’être maman que je ne ressentais pas la fatigue ! » Merci pour ta contribution Georgette !! Je ne dois pas être assez heureuse alors…
Ah ces petites phrases tellement gentilles, je crois qu’on en a toutes eu au moins une….
Ba non, le fait d’être heureuse d’être devenue maman n’empêche pas la fatigue ! Ces deux termes ne sont pas antinomiques comme la légende urbaine voudrait bien nous le faire comprendre !
Quand t’es jeune maman, t’es souvent à plat à cause du manque de sommeil et en soit, ce n’est pas choquant ni de le dire, ni de le montrer !
Alors, on se déculpabilise, on arrête de croire qu’on est une petite larve. On se rend compte que c’est bien normal et on essaye de mettre quelques petites solutions en place !
Alors, comment on fait ? Accorde-moi quelques minutes de ton temps et je t’explique tout !
Le manque de sommeil, c’est normal !
Comme je te le disais, sache que le manque de sommeil d’une jeune maman est évident ! La conséquence directe ? La fatigue ! Donc, ne crois pas que tu es léthargique, tu es tout simplement devenue maman quoique tu puisses entendre à ce sujet !
Maintenant, voyons les petites astuces pour atténuer ta fatigue et récupérer un peu de sommeil !
Et si tu reportais à plus tard ce qui ne peut pas être fait !
Dans un premier temps, prends un papier (si, si je t’assure, fais-le !! 😊) et note tout ce qui est essentiel dans une journée.
Quand je te dis essentiel, ce sont vraiment les choses que tu ne peux pas ne pas faire.
T’as noté ? Si tu es comme moi, le résultat est : changer bébé, manger pour tout le monde, se laver et dormir pour tout le monde !
Le reste peut donc être dispatché sur la semaine !!
Ce que je veux te faire comprendre avec cet exercice ? Ne cherche pas à tout faire tout le temps mais priorise !!
Ca te permettra d’avoir plus de plages de repos et de pouvoir te reposer. Parfois se reposer ne veut pas dire dormir mais tout simplement souffler dans ton canapé 😉
Et si tu dormais comme bébé pour récupérer ton manque de sommeil ?
Perso, j’avais aménagé une sieste par jour au plus fort de ma fatigue. Je t’avoue qu’encore aujourd’hui, j’ai gardé cette habitude les jours où je suis avec eux 😊.
Etant plus du matin, je fais quelques tâches le matin et je me repose en même temps que mes bébés l’après-midi !!
Ca me permet de récupérer un peu et d’avoir en fin de semaine mon quota de sommeil !
Alors, oui bien sur que le conseil national du genre « dors en même temps que bébé » ne peut pas s’appliquer tout le temps.
Pour autant, tu peux l’aménager à ta manière et tu sais quoi ? Ca fait un bien fou !!
Partage allègrement les nuits
Ma devise : dans un couple, il faut savoir tout partager !! Les bons comme les mauvais moments ! 😊
Alors surtout, sois généreuse !! 😊
Plus sérieusement, pour pouvoir récupérer un peu, n’hésite pas à partager quelques nuits. Même si papa travaille, considère que toi aussi. S’occuper d’un nourrisson à temps complet est un sacré boulot !
Essaye de partager soit les heures, soit les nuits entières en fonction des week-ends par exemple.
Pour ma part, on avait instauré une règle. Papa étant plus un couche tard, il prenait les biberons jusqu’à 1h. Je faisais le reste de la nuit.
Ca me permettait de me reposer la moitié de la nuit.
Si tu allaites, papa peut par exemple changer bébé et s’en occuper le matin à son réveil pour que tu puisses te reposer.
L’idée phare est que toute aide du papa pour que tu grapilles quelques minutes de sommeil est bonne à prendre.
Alors ne t’en prive pas et rattrape le sommeil qui te manque !
No stress jeune maman, ça t’empêche de dormir
S’il y a bien une chose que j’ai apprise en étant jeune maman, c’est que le stress et le sommeil ne font pas bon ménage.
Alors je sais bien que c’est plus facile à dire qu’à faire mais essaye de ne pas stresser.
Pose-toi les bonnes questions : au fond, pourquoi tu stresses ? Quelles en sont les vraies raisons ?
Quand je venais de devenir maman, je stressais beaucoup. J’avais donc un sommeil très très léger et ça m’épuisait.
Un soir, je me suis mise dans mon canapé avec ma petite feuille (toujours Stéphanie et sa feuille 😊) et j’ai listé les raisons pour lesquelles je m’étais stressée dans la journée et ce que je pouvais mettre en place pour y remédier.
Ecrire et noter ce qui te vient à l’esprit est parfois la meilleure solution pour faire ressortir ce qu’il y a au fond de toi.
Je te le donne en mille : l’idée principale qui en est ressortie est d’arrêter d’écouter tout et tout le monde et de faire comme je le ressentais. En réalité, je n’étais pas vraiment alignée avec moi-même.
Quelque part, je testais des conseils, écoutais des réflexions, essayais de tout faire sans forcément m’écouter.
Lorsque j’ai décidé de m’écouter bien plus que les autres, j’ai retrouvé une partie de ma sérénité et un meilleur sommeil.
Alors, ce n’est pas miraculeux lorsqu’il y a un souci médical. Forcément, dans ce cas le stress monte et c’est bien normal mais pour moi, ça a marché pour tous les petits soucis du quotidien.
Si tu es dans ce cas, teste et tu viendras me dire ce qu’il en est ressorti 😊
Une bonne assiette vitaminée
Une de mes astuces pour combattre la fatigue liée au manque de sommeil a été de manger plus sainement.
J’ai fait le plein de vitamines dans mon assiette.
Cela m’a permis d’avoir plus d’énergie et d’avoir une digestion plus facile et moins de sensation de fatigue après les repas.
Ca parait être banal mais quand tu es très fatiguée, toutes les petites solutions comptent. Et ma grand-mère avait raison : la santé commence par une bonne assiette ! 😉
Reporter la visite de la vieille tante pour se reposer ? ça se fait !
Alors ça, je te le confirme, ça se fait à l’aise !! 😊
Oui, quand tu es trop fatiguée, ne t’épuise pas à recevoir du monde, préparer ta maison, faire les courses…
D’autant plus si c’est la vieille tante qui passe voir bébé 3 fois par semaine 😉
Plus sérieusement, reporter quelques visites pourra te permettre de te reposer et d’atténuer cette pression sociale de la mère modèle que tu peux ressentir par moment.
C’est à la fois bon pour ta forme physique mais également pour ton moral alors ne t’en prive pas !
Refuser les visites intempestives ? ça se fait carrément !
J’en parlais justement de la vieille tante qui débarque tous les 4 matins !! 😉
Poser des règles et dire aux gens que chez toi, ce n’est pas porte ouverte, je t’assure que ça se fait. Sache que les visites intempestives épuisent… Elles peuvent jouer sur te forme mais aussi sur ton moral.
Personnellement, lorsque je suis devenue maman, je l’ai dit à certaines personnes et l’ai fait comprendre à d’autres.
Je n’ai pas voulu me laisser déborder et me sentir dépossédée de mon rôle pour le bonheur de quelques-uns.
Pour moi, il était important que je sois bien et que mon bébé soit heureux avant de faire le bonheur de certaines personnes !
Alors, pour ton moral et ton repos, encore une fois, n’hésite pas !! Rappelle-toi qu’un instant d’hésitation signifie pour certains une autorisation. Et dis-toi que pour être heureuse, il faut d’abord penser à ton bien-être et celui de ton foyer 😉
Prendre un bain moussant de temps en temps au retour de papa, mais quelle bonne idée !
Et enfin, ma dernière astuce pour te reposer : profite du retour de papa pour faire une activité relaxante rien que pour toi !!
Un petit bain peut être une bonne idée et te permettra d’entamer une soirée paisible pour ensuite rejoindre les bras de Morphée le plus calmement du monde !
Et toi, tu as d’autres astuces pour gérer ton manque de sommeil ? Réponds-moi en commentaire 😉.
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