« Je vais finir par péter un câble ». Quelle jeune maman épuisée ne se l’est jamais dit ?
Ca m’est arrivé quand j’ai connu l’épuisement et notamment quand je ne voyais pas le bout des nuits avec mon petit homme et que ma poupette faisait des poussées dentaires qui la réveillait de douleur.
A ce moment je me suis dit que j’allais craquer, que j’allais péter un câble dans le sens où tout simplement, j’avais l’impression d’être au bord du blackout… A ce cocktail déjà explosif, ajoutez quelques réflexions bien senties par-ci par-là et vous obtenez une cocotte minute.
En réalité, en tant que jeune maman, parfois, tu as l’impression d’être au bout et ça s’explique par différentes causes : la fatigue, le surmenage physique et/ou psychologique, la charge mentale….
En somme, beaucoup de maux qui touchent globalement les jeunes mamans. Ces maux ne sont pas spécifiques à la maternité mais pour autant, quand on est jeune maman, nous sommes plus à risque de développer ces sentiments.
Et beaucoup de mamans finissent par se dire qu’en effet, elles vont péter un plomb, un câble, craquer… Autant d’expressions que chacune utilise à sa guise et qui veulent bien dire la même chose : elles ont trop tiré sur la corde.
Oui, jeune maman, tu en as trop fait. Tu as pris trop de choses sur toi, sur tes petites épaules. Tu as peut-être cédé au chant de la perfect mum comme à peu près toutes les jeunes mamans !
Et tu es humaine… Alors, ton corps ou ton mental te font comprendre que ça suffit et qu’il est temps de les écouter.
Parfois, se dire qu’on va péter un câble permet justement d’arrêter à temps.
Alors, comment éviter d’en arriver à ces extrêmes ?
Péter un câble de fatigue, ça existe : préserve ton sommeil
Les causes de ta fatigue sont bien normales !
Pour moi, la première des causes pour laquelle je me suis dit « je vais péter une durite », c’était le manque évident de sommeil.
Quand tu viens de devenir maman, il est très difficile d’avoir ton quota de sommeil et un sommeil réparateur quand tu dors !
Entre :
- les nuits entrecoupées de tétées ou de biberons,
- la digestion,
- les petits maux des premières semaines,
- Ta vigilance qui te réveille juste pour vérifier que tout va bien
Ton sommeil est mis à rude épreuve !! Et si tout ça dure un peu plus de quelques semaines (ce qui est souvent le cas), tu finis par être très fatiguée physiquement.
Alors, à la moindre contrariété ou au premier stress, la fatigue physique joue sur ton moral et c’est bien normal. Avant de te culpabiliser, je te le dis tout de suite : c’est pour tout le monde pareil ! Nous ne sommes tous que des êtres humains !
Alors, ne vas pas commencer à te dire que tu tiens moins bien que la voisine et que ta nounou qui te dit qu’en 4 heures de sommeil, elle récupère !
Entre toi et moi, je pourrais aussi te dire que 2 heures de sommeil dans la journée me suffisent… C’est totalement faux (il m’en faut au moins 8 !! 😊 Oui je suis une marmotte!) mais personne ne peut vérifier !
Alors n’écoute pas les autres qui te donnent l’impression que t’es léthargique… Tu es une jeune maman et comme tout maman, tu es fatiguée… Rien de plus classiques !
Alors, comment tu fais pour ne pas péter une durite quand t’es épuisée ?
La réponse s’anticipe !! Tu préserves ton sommeil dès le départ !!
Alors, oui tu entendras toujours les phrases du genre « dors quand bébé dort », suivi d’un « je peux passer ? »…
En réalité, il y a plusieurs petites astuces qui te permettront d’être moins fatiguée. Mises bout à bout, je ne te dis pas que tu seras dans une forme olympique mais, tu seras capable de tenir sur la distance et c’est ce qui compte quand on vient d’avoir un bébé !
Eh oui, je dis toujours qu’en étant maman, je ne suis pas dans un sprint, mais plutôt dans un marathon 😉. Et le marathon des nuits, il peut être coriace !!
Alors, pour tenir la distance, voici toutes mes petites astuces :
- Partage les nuits avec papa. Si tu allaites, papa peut très bien participer en changeant bébé, n’oublie pas !!
- Demande le week-end à ce que papa s’occupe de béb à son réveil pour que tu puisses te reposer un peu plus,
- Choisis une sieste où tu fais ce que tu as à faire et dors avec bébé pendant la seconde sieste !
- Fixe-toi des objectifs réalisables en terme de tâches ménagères et autres. Ne te dis pas que tu vas tout faire ! Dors et fais ce que tu peux ! 😊
- Deviens adepte du drive et de la livraison !! Ca t’évitera des efforts les semaines où tu es épuisée. En plus ça peut être du temps de sommeil de gagné !
- Refuse toute visite si tu es fatiguée. En fonction de la personne, dis-lui la vérité ou trouve un prétexte indiscutable !
- Les jours où tu es vraiment très fatiguée, commande le repas et fais une journée câlins bébé !!
Si tu mets en place toutes ces petites choses, tu atténueras ta fatigue. En quelque sorte, tu ne tireras pas sur la corde au point de péter un câble 😉.
Péter un câble d’émotions : préserve-toi de certaines personnes
Devenir maman, c’est absorber un tourbillon d’émotions d’un coup ! Ce sont de très beaux moments à vivre mais ils te chamboulent. Les premiers mois sont aussi remplis de stress, d’inquiétudes, d’amour, de joie… Autant d’émotions fortes que tu dois gérer.
A cela, tu ajoutes les hormones à bloc … Qui redescendent d’un coup d’un seul !! Tu vois les montagnes russes ? Bah, un peu pareil 😊
Et tu obtiens le cocktail explosif de la jeune maman qui se met à pleurer en disant qu’elle va péter un câble dans un moment d’angoisse !
Rassure-toi, ça arrive à beaucoup même si on ne le dit pas !
Mais pour ne pas mettre tes pensées à exécution, j’ai un mot d’ordre : entoure-toi des bonnes personnes !
Tu sais, celles qui vont te montrer le verre à moitié plein d’une situation. Les gens confiants en l’avenir, non compétiteurs et qui ne jugent pas.
Les autres, ceux qui te font des réflexions, qui épient tout ce que tu fais, qui s’installe chez toi comme s’ils étaient chez eux sans penser à toi (ça arrive ..). Evite-les autant que tu peux !
Fais-leur comprendre que tu n’as pas besoin de ça ou dis-leur tout simplement.
Rapproche-toi des personnes qui feront ressortir les émotions positives. Elles sont plus rares mais elles existent !!
Et si tu te dis que tu n’en connais pas ou que c’est difficile pour toi, je suis l’une de ces personnes !
Péter un câble sur l’organisation : le secret de la préparation
Dernière grande cause du pétage de plomb en règle d’une jeune maman : l’organisation !!
A quel moment il faut dire stop ?
Quand t’as l’impression qu’une journée c’est bien trop court pour faire tout ce que tu dois et que tu te dis que tu vas encore te coucher à pas d’heure…
Un jour, tu te refais ta journée et tu te dis que tu n’as même pas profité de ton trésor tellement tu as fait de choses…
Le soir, tu te remémores le moment où tu étais absorbée à penser à ce que tu avais à faire quand ton bébé a dit son premier mot….
Si tu t’es déjà retrouvée dans l’une de ces situations, c’est qu’il est temps pour toi de dire stop ! La pétage de câble est proche …
Alors, stop à la maman modèle et à la charge mentale !!
Comment tu fais pour reprendre une organisation qui te convient et éviter de péter un plomb ?
Perso, quand un jour je me suis dit, si je veux tout faire, je ne suis pas couchée avant minuit, je me suis dit qu’il y avait un souci…
C’était soit je profitais de mes bébés et je me couchais dans la nuit, entrainant un épuisement total, soit je faisais ce que devais en journée et je n’arrivais pas à passer du temps de qualité avec eux…
Formulé comme ça, je me suis rendue compte que le mot « devais » n’avait rien à faire dans mes pensées…
Est-ce que je devais véritablement lancer une lessive , faire à manger maison, aspirer, laver le sol tous les jours quitte à m’épuiser ?
Est-ce qu’il n’y avait que moi qui devais penser organisation, courses… ?
Alors je me suis posée, j’ai pris un peu de recul et j’ai mis quelques petites choses qui m’ont aidé !
- J’ai partagé avec papa et j’ai laissé parler ma générosité 😊. Maintenant, c’est lui qui fait les courses (même si je lui fais encore des textos pour ne pas qu’il oublie certaines choses) et qui plie le linge ! En plus, il le fait mieux que moi ! 😉
- J’ai remis de l’ordre dans les priorités … et me suis fixée des objectifs raisonnables ! Je prépare de grosses portions le dimanche matin et je congèle… Et, j’avoue, il m’arrive d’acheter un ou deux plats chez le boucher et qu’est ce que ça fait du bien !
- J’ai arrêté de penser organisation en priorité mais j’ai remplacé par bien-être ! Et franchement, passer du temps avec mes enfants est nécessaire à mon bien-être !!
- Je ne me formalise plus sur ce qui n’est pas fait. Ce sera bien fait un jour !
- J’invite les gens qui ne regarderont pas, ça évite de m’agacer 😊
Tout ça m’a permis de relativiser et de ne pas péter un câble mais de trouver le chamin du bonheur 😉. Finalement, c’est le plus important !
Alors, à toi qui me lis, prête pour entamer le même chemin ? Dis-moi tout en commentaire !
par